欧阳春晓：28天根本性减脂课程

欧阳春晓：28天根本性减脂课程

课程目录

Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步

Day2：带着错误体态运动，只会越减越“肥”！

Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量！

Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带

Day5：想建“摩天大楼”，首先要打好“地V g L | H b a :基”

Day6： *带N C n X ` g G着松散的核心减L ! B n &肥=减了个寂寞

Day7： * 巩固基础– 优化结构，回到正位

Day8：稳固的地基让人体“大楼”坚不可摧

Day9：*继续增强、稳固核心，加倍运动效果

Day10： 全关节运动，让身体学会协同工作

Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节

Day12：*完成这次核心增1 i p强，你升级了！

Day13： * 疏解致密筋膜，拉伸紧张韧带

Day14：体态矫正进阶：身体的协调能力和舒展能力

Day15：*先矫正！再健身！治标治本！斩草除根！

Day16： *全身训练-减脂又增肌！

Dam | ; 0 | \ 8y17：无间歇瘦全身有氧训练｜基础/进阶自选

Day18： * 关节和车一样需要维L . f /护保养，功能性训练=抵抗衰老

Day19： * 优雅永不过时

Day21： * 瘦身是运动最不值一提的优点｜感受心肺功能的增强

Day22： *继续优化身体功能，向基因的天花板进发

Day23：*E X T 感受身体运动能力的增强｜进阶版

Day24：* 增加瘦肌肉J y V q U y = \ m，降低体脂肪｜进阶版

Day25：* 放松肌筋膜+保h 4 1 } u ` * = =持韧带柔软=抗衰

Day26：* 这个训练或许已经配不上进化后6 _ f Q h 2的你了（但还是要做

Day27：* 更协调、更舒展、更迷人、更自信