闫帅奇：28天极速减脂计划

课程目录

【Day 1】上肢核心训练

【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步

【Day 2】下肢核心训练

【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划

【Day 3】胸肩三头训练

【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的\ A \量

【Day 4】全身燃脂训练

【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食

【Day 5】背肩膀二头训练

【Day 5】为何天天称重是减脂利器？

【Day 6】下肢腹肌训练

【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个c C j G e K常见问题

【Day 7】拉伸字典

【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚

【Day 8】胸部力量训练

【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？

【Day 9* J R L】肩部力量训练

【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 10】腿Z d 7部力量训练

【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？

【Day 11】背部力量训练

【Day 11】帅N V r ` . , 2 F –奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）

【Day 12】手臂力量训练

【Day 12】如何用麻辣烫? } m u / _ ~减脂% X ] j g $ ~ D H？

【Day 13】400次腹肌燃脂训练

【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？

【D# D way 14】上肢肌肉放松日

【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢?

【Day 15】腿部抗阻训练

【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才– | C + ; y p能吃不胖！

【Day 16】推式抗阻训练

【Day 16】我为] ] f G什么推荐沙县小吃，学生党必看！

【Day 17】拉式抗阻训练

【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉o g K j y吗？

【Day 18】腿部抗阻训练

【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！

【Day 19】推式抗阻训练

【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？

【Day 20】拉式抗阻训练

【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？

【DQ a T 8 ]ay 21】下肢肌肉放松日

【Day 21】喝咖啡能减脂n p { I = V – 2吗？

【Day 22】上肢燃脂训练

【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？

【Day] \ ~ j E % C $ 23】下肢燃脂训练

【DH i o q R Say 23】食堂怎么吃出减脂餐？

【Day 24】上肢燃脂训练

【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？i : . & J \ Z Y P

【Day 25】下肢燃脂训练

【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 26】上肢燃脂训练

【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？

【Day 27】下肢燃脂训练

【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 28】全身拉伸