28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦

28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦课程介绍：

杨斌《28天减肥训练营》不饿不累轻松瘦

视频资源大小：300 MB,
类型：减肥, 瑜伽健身, 杨斌, 瘦身,

28天减脂知识：国家级私教职业技能h Z | e M 5 V |标准系统而科学,让减L C W = |脂终止于此 日减肥食Q N n \ s H谱：84顿健康正餐,一顿不少营养到位,吃饱吃好让减脂终止于此 24套伸展动作：颠覆你对拉^ M o E g }伸的认知,效果肉眼z } V r S U可见,给身体一次微整形 14期视频动作指导：腹部、背部% M _ 1 _ b 4、臀部逐一攻破精雕每一处,快乐美一夏 独家的黄金减脂工具：根据自身体重精准计算全面控制减肥进度

课程目录：

【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a

动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a

动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a

发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a

运动指` c { G V导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a

Day1 减肥到底能不能吃主食.m4a

Day2 肉吃够了吗？.m4a

Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a

Day4 体重下降曲线，脂肪下降的# & Z金标准.m4a

D4 8 aay5 分清饿和馋.m4a

D( \ P f ` ` a [ Way6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a

Day7 饮食开放日，给自己放一天假.m4a

Day8 打: K y o i u 8 D 4破累都不瘦的怪圈.m4a

Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.m4a

Day10 升级版遛弯，走路翘臀.m4a

Day11 充分利用生理期，安全又g M ! &减肥.m4a

Day 12 3个黄金碎片时间，让你比w 0 ^ \别人减N : 4 N :得/ R ~ { Z 4快.m4a

13Day13 调整体态，走出小细腿.mp3

14Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

15Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3

16Day16 3D伸展，找到最好Y # ` )的颈部姿态.mp3

17Day& ] R 0 B Z17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿Y ) X O u R | o线条.mp3

19Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

20Day20 减脂运动后，! V g 5静态伸展快速放松.mp3

21Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠% I 3 n ,.mp3

22Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.~ q } = ? W s *mp3

23Day23 10分钟力量循~ ? N 5 a环，加倍提升减脂速率.mp3

24Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

2L 7 d K \ E s5DF # h 7 – _ \ Kay25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3