《杰夫叔视频》国外中字-健身

《杰夫叔视频》国外中字-健身课程介绍：

视频资源大小：9.50 GB,
类型：健身, 健身锻炼,

课程目录：

1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4

2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4

3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4

4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4

5關於肌肉混淆訓練法的釋z f ^疑 (中文字幕).mp4

6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕)m } %.mp4

8〖不專業翻譯－健身〗p \ _ U x Q `前[ $ 4 R z5大最糟的動作(別再做了!).mp4

9A] , N 8THLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mT h y L gp4

10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4

11你為何而練？.mp4

13用啞鈴來鍛7 m V Z * R @ 4鍊腹部 (中文字幕).mp4

14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4= $ r w R

16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4

17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4

19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4

20加強鍛鍊胸肌/ f U 4 D o X時的感受度 (中文字幕).mp4

21關於快速增重的~ l [ k 5補充品 (中文字幕).mp4

22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4

23保持H w 4 X } c 1 T v肩关节活动度的动作.mp4

24三位一體的腹肌訓練 (中文) e X N 9 q F –字幕).mp4

25同時增肌與減脂的真相 .mp4

26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4

27關於AaT O N ymir Khan的身材變化 .mp4

28如果i = Q你只x c ,願意做一個伸展動作.mp4

29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4

30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4

31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4

32讓二頭肌更& ) } % F 1 =大的5個技巧 .mp4

32直立划船_ S 7 / F o 世界上最危險的w = H 2 , g訓練動作 (中文字幕).mp4

33啞鈴臥推的細節.mp4

35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4

3@ 2 66如何Q 5 9鍛鍊強壯的下背.mp4

37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4

38讓胸肌更大的伏f d Q ) y z Q N地挺身技巧 (中文字幕).mp4

39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

42伏地挺身的33種變化.mp4

43初學者讓二頭U ` O | % P Y #肌更大的訓練技巧 .Z 5 D ) 4 –mp4

44關於引體向上時腳的位置 .mp4

45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4

46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4

47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4

48用2秒的時間變得更強壯.mp4

49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mf s – D S G , up4

50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4

51如何改善翼? ? y J u P狀肩胛 (中文字幕).mp4

52改善深蹲！活動度b a $ , = `動作整合.mp4

53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4

54關於Zac Efron的訓練和飲c } ^ x C C L [食.mp9 $ 2 B b p T H _4

55練腿可以幫助全身的肌肉b j 3生長.mp4

56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷r g g真相.mp4

57初學者讓背肌更大的訓練技巧u X ; % 2 q ; .mp4

58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4

59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4

60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4

61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4

62有時候動作本身不是那麼重要.mp4

64讓你的腹肌達到前所未有的收* Z $縮.mp4

65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4

66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4

68不要像這樣做板凳體撐 .mp4

69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4

70再也沒有腰間的贅肉.mp4

71不要/ ^ D像這樣做啞鈴x 3 ? S e划船.mp4

72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mu ) P m ~ [ Ip4

73胸肌訓練的H * c 2 L @ q E :大師技巧.mp4

74如何解p 8 o C } / ~ e決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4

75關於腹肌數量的基因測試 .mp4

76健身前的10大動態伸展動作.mp4

77肩膀訓Z D p i練的大師技巧.mp4

78無法做正手引體向上的真正原因.mp4

79如何永遠的瘦下來.mp4

80背部* n B訓練的大師技巧.mp4

81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4

82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉1 a G n #.mp4

83如何解決圓肩的問題 .mp4

84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

85如何解w 9 D w A ? 0 G決骨盆前傾 .mp4

86腹肌訓練的大w ~ % { ( 1師技巧.mpk ? e b4

87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4y ` B v

88如何加強胸肌的不同區塊.mp4

89暴力上槓值得練嗎？.mp4

90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4