EPTC急速瘦身视频讲解

EPTC急速瘦身视频讲解课程介绍：

视频资源大小：1.81 GB,
类型：急速瘦身, 健身锻炼,

有一种课程叫”急速瘦身” 有一种方法叫”能量J 5 z & r ]激活” 有一种效果叫”根本停不下来”让我们一起享”瘦”运动，享受快乐

整个课程的核心之一是”能量激活”理论，人体的能量消耗通过三大系统，通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统8 R o ( 1 * |，而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身课程通K P n k – j过能量激活环节，比如短距离冲刺、高抬z 7 g I x u腿跑n ~ ` F t X、静力深蹲等，将身体的三大能量系统全部激活进行消耗，再连接针对大肌肉群的组合训练，运动后身体需要对三大能量系统进行补给修复，这样就令能量代谢效率大大提高| U 5 d c q，可以达E @ ; 4 . ? G U到持) I P – # 6续24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率大幅提升的效果。

课程目录：

10双腿离地触脚尖.3gp

11静蹲.3gp

1屈腿碰膝.3gp

2原地高抬腿.3gp

3摆臂顶膝.3gp

4跪姿平板支撑.3gp

5直腿U F N上踢.3gp

6屈腿后踢.3gp

7h g ~ X {仰卧抬腿.3gp

8坐姿收腿.3gp

9单腿站立.3gp

初级（一整套）

标准俯卧撑.3gp

侧卧肘支撑.3gp

侧卧肘支撑进阶.3gp

对侧卷腹.3gp

对侧屈膝卷腹.3gp

俄罗斯转体.3gp

俯卧撑移肩.3gp

俯卧交替踢腿.3gp

俯卧提臀收腿.3gp

跪姿击掌俯卧撑.3gp

健身球平板支撑.3gp

交替箭步蹲.3gp

平板支撑屈肩.3gp

平板支撑屈肩伸髋.3gp

平板支撑屈髋.3gp

深T N t U J ~ N蹲.3gp

深蹲跳.3gp

四足平板支撑.3gp

四足支撑爬行二.3gp

四足支撑爬行一.3gp

四足支撑膝盖离地.3gp

下蹲.3gp

心形俯卧撑.3gp

仰卧静力交替抬腿.3gp

仰卧静力抬腿.3gp

仰卧屈髋绕圈.3gp

仰卧屈髋伸膝.3gp

仰卧屈膝卷腹.3gp

仰卧抬双腿.32 $ rgp

坐姿肩屈.3gp

坐姿肩屈进阶.3gp

坐姿收腿.3gp

坐姿抬腿击掌.3gp

坐姿抬腿静力屈髋.3gp

动作库视频

1开合跳.3gp

2前后跳.I $ } 4 – @ 73gp

3原地高抬腿.3gp

4平板支撑.3gp

5动态腘绳肌.3gp

6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp

7T字支撑.3gp

8仰卧屈膝转体.3gp

中级级（一整套）

动作库.xls

急速减脂训练动作库.xls

急速瘦身动l x O ? ) Q s q作库.zip

拉伸方法.doc

能量激活训练.docx

瘦身图片.zip

急速瘦身训练计划5 w r Z m p

8分钟给你6块腹肌第1级.flv

8分钟给你6块腹肌第2级.flv

8分钟给你6块腹肌第3级6 H 5 L Z k \ ~ o .flv

腹肌训练P90X_健身.flv

8分钟给你6块腹肌

摆臂侧踢腿.3gp

摆臂弓步跳.3gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身蹬地跳.3gp

高强度有氧训练 (1).3P ! [ | 9 W K 2gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

后踢腿.3gp

快速减( ; t脂动作1.3gp

部分有氧训练动作

VID_20150608_141037.mp4

VID_20150608_141106.mpw o i ! 9 ` b ?4

膝关节恢复性训练.3gp

腰腹训练（静力性训练） (1).3{ | 6 k t Z 1 j kgp

腰腹训练（静力性训练） (2).3gp

康复性训练

俯身侧收腿.3gp

深蹲解说.3gp

下蹲跳.3gp

仰卧抬腿收腹~简单.3gp

仰卧抬腿收+ b – 3 j m腹~难.3gp

展臂深蹲.3gp

力量训练

肩部训练 (1).3gp

肩Y H ) d部训练 (2).3gp

肩部训练 (3).3gp

快速燃脂训% O k Z j | q练 (1).3gp

快速燃脂训练 (2).3gp

快速燃脂训练 (3).3gp

快速燃脂训练 (4).3gp

快速燃脂训练 (5).3gp

快速燃脂训练 (6).3gp

收紧手臂 (1).3gp

收紧手臂 (2).3gp

训练臀腿.3gp

哑铃健身

摆臂侧踢腿.3gp

摆臂顶膝.3gp

摆臂弓步跳.3gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身蹬地跳.3gp

高强度有氧训练 (1\ [ t – 3 F g).3gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

跪姿平板支撑.3j * \ G :gp

后踢腿.3gp

快速减G u , + c Q | | Q脂动作1.3gp

快速减脂动作2.3gp

快H @ = 9 s T J U e速减脂动作3.3gp

前踢腿.3gp

移步侧踢腿.3gp

原地` m E j L o c小跑步.3gp6 u e @ 4

原地转身跳.3gp

展臂开合G F { I跳1.3gp

展臂开合跳2.3gp

站姿后踢腿.3gp

坐姿收腿.3gp